Вівсяна каша з ягодами та горіхами

Час приготування: 20 хвилин

Рівень складності: легко

Інгредієнти:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 2 склянки води
  • 1/2 склянки свіжих ягід (суміш малини, смородини, полуниці)
  • 1/4 склянки горіхів (горіхи, мигдаль, грецькі горішки)
  • 1 столова ложка меду або кленового сиропу
  • 1/2 чайної ложки кориці

Поетапна інструкція:

  1. У каструлю додайте воду та вівсяні пластівці. Доведіть до кипіння.
  2. Зменште вогонь і готуйте кашу протягом 10-15 хвилин, часто помішуючи.
  3. Покладіть ягоди та горіхи у каструлю та продовжуйте готувати ще 2-3 хвилини.
  4. Додайте мед або кленовий сироп та корицю. Помішайте.
  5. Розділіть кашу на дві порції та подавайте гарячою.

Поради та варіації:

Замість свіжих ягід можна використовувати заморожені. Також можна додати нарізані банани або яблука для більшого смакового розмаху. Замість горіхів можна використовувати насіння чи кокосову стружку.

Інформація про поживну цінність:

Цей сніданок є дуже поживним і багатим на волокно, вітаміни та мінерали. Калорійність однієї порції складає близько 300 ккал.

Вівсяна каша з ягодами та горіхами

    By Ельвіра Століна

    Привіт! Я з радістю ділюся з вами своїм досвідом та знаннями в галузі здорового способу життя, фітнесу та лайфхаків для дому. Як палкий прихильник здорового способу життя, я постійно досліджую нові методи поліпшення фізичного та психологічного благополуччя.

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *


    Fatal error: Uncaught WMAC\JSMin_UnterminatedStringException: WMAC\JSMin: Unterminated String at byte 11246: 't allow more than one instance per element. Bound instance: ${Array.from(instanceMap.keys())[0]}.`); in /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/ext/php/jsmin.php:215 Stack trace: #0 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/ext/php/jsmin.php(157): WMAC\JSMin->action() #1 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/ext/php/jsmin.php(96): WMAC\JSMin->min() #2 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/class-main.php(375): WMAC\JSMin::minify() #3 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/class-wp-hook.php(324): WMAC_PluginMain->jsSnippetcacher() #4 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/plugin.php(205): WP_Hook->apply_filters() #5 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/class-scripts.php(361): apply_filters() #6 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/class-main.php(340): WMAC_PluginScripts->minify() #7 [internal function]: WMAC_PluginMain->endBuffering() #8 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/functions.php(5373): ob_end_flush() #9 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/class-wp-hook.php(324): wp_ob_end_flush_all() #10 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/class-wp-hook.php(348): WP_Hook->apply_filters() #11 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action() #12 /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-includes/load.php(1260): do_action() #13 [internal function]: shutdown_action_hook() #14 {main} thrown in /home/hothjsau/i-marketing.kiev.ua/wp-content/plugins/clearfy/components/minify-and-combine/includes/classes/ext/php/jsmin.php on line 215