Здорові сніданки за 5 хвилин
Швидкість і користь
Ранок – це час, коли ми поспішаємо на роботу або до школи, і дуже часто у нас немає часу на адекватний ранковий прийом їжі. Але недолік часу не повинен ставати виправданням для того, щоб не починати день зі сніданку. Сніданок – це дійсно найважливіший прийом їжі, який допомагає нам отримати енергію для початку дня і підтримує наш організм у тонусі. Тому сьогодні ми розглянемо найпростіші та найшвидші способи приготування корисних сніданків для тих, у кого мало часу вранці.
Овочевий сендвіч
Один з найпростіших та найкорисніших сніданків – це овочевий сендвіч. Для його приготування вам знадобиться:
- 2 кришки хліба (краще взяти цільнозерновий)
- 1 помідор
- 1 огірок
- петрушка або кріп
- сіль, перець
- олія для заправки (наприклад, оливкова)
Намажте кусочки хліба олією, наріжте помідор і огірок колечками, а також наріжте петрушку або кріп – таємниця чудового смаку вашого сніданку. Посоліть та поперчіть за смаком. Складіть овочі на хліб та закрийте другою кришкою. Готово! Ви зробили швидкий, корисний та смачний овочевий сендвіч.
Яйця по-селянськи
Ще один простий і смачний сніданок – це яйця по-селянськи. Для його приготування вам знадобиться:
- 2 яйця
- 1 помідор
- 1 перець
- 1 цибуля
- сіль, перець
- олія для смаження
Наріжте помідор, перець і цибулю кубиками. Розігрійте олію на сковороді, покладіть овочі та обсмажте до м’якості. Додайте яйця, зламайте жовтки, приправте сіллю та перцем. Потушіть під кришкою до готовності яєчних білків. Ви отримали смачний і насичений сніданок, який заповнить ваш день енергією.
Омлет з овочами
Ще один варіант швидкого та корисного сніданку – це омлет з овочами. Для його приготування вам знадобиться:
- 2 яйця
- 1 помідор
- 1 перець
- 1 цибуля
- сіль, перець
- олія для смаження
Наріжте овочі соломкою. Розігрійте олію на сковороді. Вбийте яйця у мисці, додайте сіль та перець. Перемішайте. Влити яйця на розігріту сковороду, розподіліть по всій площі. Покладіть свіжі овочі зверху. Стежте за тим, щоб омлет не спалився, а колір став жовтим. Приберіть омлет на тарілку. Ви готові їсти!
Зі всіма вітамінами!
Такі прості та швидкі сніданки допоможуть вам почати день правильно, отримати необхідну енергію та вітаміни. Не забувайте, що регулярний прийом сніданку – це ключ до успішного дня. Додавайте у своє меню здорові сніданки за 5 хвилин, і ваше тіло подякує вам за це всебічним здоров’ям!
